一番簡単なのはccclipを利用する方法。
きれいに撮りたい場合は可逆圧縮であるpngを利用すると一番きれいにとれる。
次点で、外部ツールを利用して高画質設定にしたjpgで保存するとかなりきれいに保存できる。